SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps razy

  • kilka fotek z teningu

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... staram sie jesc 5 razy dziennie chociarz nie zawsze to wychodzi,,, :D takie małe porównanie z przed cwiczenia i z teraz: biceps przed 27cm teraz +- 40cm przedramie przed 26cm teraz +-31.5 po treningu koło 32cm klata przed jakieś 92cm teraz około 110cm kark przed 37cm [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 2008-03-08 12:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LATO 2020

    Post
    Trening dla początkujących

    Zeszły trening pleców : podciaganie szeroko +5kgx6 +5x8 +2,5x10 ccx12 wiosłowanie 55x6 50x8 45x10 45x12 sciaganie linki szeroko 55x6 50x8 45x10 45x12 -sciaganie linki do brzucha - ok Trening nog - ok Dzisiejszy trening : Wyciskanie plasko 57x6 55x8 52x10 50x12 wyciskanie skos50x6 47x8 45x9 40x12 dipsy +20kg x4 +10kgx10 +10 kgx7 ccx12 rozpietki - [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9085 Data: 2014-04-28 21:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert91 - a powiedz mi priorytet jest tu jakis na biceps ? bo Beltins mowi ze nie i juz sam nie wiem ... 35 strasznie wyglada przy udzie 60 . Ogarnij technike cwiczen, zwieksza mase ciala to i bicki urosna. A udo 60 cm rzeczywiscie wyglada strasznie. No a druga sprawa, czy taki trening jest dla Ciebie, skoro po 3 latach treningow wymiary, jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2011-10-04 16:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 14 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Perro wielkie dzięki za ten link. Mogę wykonywać wszystkie te ćwiczenia, które tam są... Ćwiczyłem już biceps i taki 5kg ciezarek to 15 razy spokojnie w jednej serii podniose. Miałbym ogromną prośbę... Czy ktoś mógłby mi te ćwiczenia jakoś podzielić na dni?? Bo jak już napisałem jestem początkujący i nie wiem jak to zrobić. Nie chciałbym czegoś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 2006-12-18 08:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 1 meta 2 teść 3 teść bold 4 teść tren 5 Obecnie teść bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2023-08-22 10:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem :) -udo: nie wiem -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 opisany w temacie (enan + primka, nie pamietam ilosci) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: brak cyklu 10. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2018-07-24 21:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc o skorygowanie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to będzie wówczas minimum. Najbardziej podstawowy 5x5: przysiad 5x5 pompki na poręczach wer. klat 5x5 wiosło 5x5 docisk/ skos ujemny 5x5 drążek 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 mc 5x5 uginanie biceps sztanga 5x5 I rotacja. Raz plan a dwa razy w tygodniu raz plan b na zasadzie: tydz 1 A B A tydz 2 B A B tydz 3 A B A iTD.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-06-22 21:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ramiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] m.in. rowery, stepy, dance, oraz zajęcia ze sztangami, obciążenie jest różne od 3kg. do około 17kg. ale te większe obciążenia stosuje się do składu, typowo na ręce typu biceps, triceps, przedramiona zakładam około 7-8 kg. Nie wiem czy to nie za dużo ale instruktorka tak każe, powtórzeń wykonywanych ćwiczeń jest sporo, szczerze mówiąc widzę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13192 Data: 2002-08-21 11:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po knokaucie ćwiczyło mi sie super. jakie między nimi są różnice? co daje w zasadzie glutamina? i czy whey amino jest zbędny. ćwicze 4 razy w tygodniu wtorek - plecy + biceps czwartek - barki + kaptur + czasem triceps sobota - nogi niedziela - klatka + triceps brzuch czasem po treningu albo w dni wolne. ćwicze w domu sam, i nie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-02-20 08:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceany prosze ....Sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wtorek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8 Rozpiętki na łąwce skośnej, motylku lub krzyżowanie wyciągów- 4x8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2006-08-28 22:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania dot. HST

    Post
    Trening w domu

    darkthorn : nie chodzilo mi o cwiczenie danej grupy kilka razy w tygodniu bo to akurat sam robie i jest to dla mnie duzo bardziej logiczne niz tradycyjne splity tylko bawienie sie np w 3 rozne cwiczenia na biceps zamiast zrobic jedno cwiczenie w 3 seriach; ale kazdy robi co lubi;

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2004-02-05 09:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny cel>>>>>>masa!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regresja jest dobra dla bardziej zaawansowanych. Stosowanie regresji przynosi podobne efekty jak stosowanie progresji. Z tym, że to 2 jest bezpieczniejsze. Stosowanie regresji bardziej naraża nas na kontuzje. Potrenuj jeszcze trochę a dopiero potem się za to zabierz. Jeżeli chodzi o twój trening to zalecilbym trenowanie w takim ukladzie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2006-09-30 00:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zasady treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja właśnie po przeczytaniu tego posta napisałem ten temat i chcę zrozumieć troche zasady rządzące swiatem armwrestlignu... widze że tylko jedno ćwiczenie na klatke, tak jakby na siłe ale 2 razy w tygodniu... i do tego na biceps tyle ćwiczeń

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2006-07-15 14:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST wymiata !!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] na szerokim uchwycie i 2 na waskim) 12:Podnoszenie sztangielki w opadzie 2/8 13:Brzuszki do oporu Co do wagi i wymiarow to to 1kg na wadze i 1 cm w bicku i 10 kg na lawce z tym ze to chyba dlatego ze miesien odpoczol bo wczesniej cwiczylem pon,czw -klatka i triceps , wt,piatek -barki biceps sroda -plecy i kaptury. I klatka byla troche zajechana.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10723 Data: 2005-06-25 14:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie 50 kg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    O dzieki wielkie pytanie ostnie czy moge do pon dodac biceps do srody plecy ?? czy lepiej caly czas robic tylko to jesli chce duzo razy podniesc 50 kg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2008-01-26 16:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry ten plan ? czas na zmiane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion na wyciągu (nachwyt) -12, 10 2. Francuskie wyciskanie sztangielek stojąc - 3 x 12 - 10 3. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 3 x 12 - 10 czwartek - Plecy, biceps Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem – 12, 10, 8 2. Wiosłowanie hantelką – 12, 10, 8 3. @@@@4Sciaganie drążka wyciagu do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-10-16 19:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry ten plan ? czas na zmiane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Francuskie wyciskanie sztangielek stojąc - 3 x 12 - 10 3. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 3 x 12 - 10 czwartek - Plecy, biceps Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8 2. Wiosłowanie hantelką - 12, 10, 8 3. @@@@4Sciaganie drążka wyciagu do klatki w waskim uchwycie - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-10-16 21:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie http://www.youtube.com/watch?v=VS3x75_YpsE na biceps zrob uginanie sztangi lamanej a nie o kolano ; ) Możesz rowniez zrobic taki fbw 3 razy w tygodniu Przysiady x3 rdl x3 wycisk na klate x3 wiosło x3 wycisk na barki stojac x3 ugnanie sztangi stojacx2 wycisk wasko x2 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-22 19:12:31

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2012-12-22 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest 1 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: ubijanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8678 Data: 2017-07-31 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 3x - 193cm 85kg - utrzymanie + rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej a czesciej) poczytaj o dietach redukcyjnych, masowych w tematach podwieszonych. i po pierwsze 1 raz na silce Ci nic nie da. conajmniej 3 razy w tygodiu serie laczone np. klata+biceps, plecy + triceps, barki+kaptury+nogi. Do tego daj a6w (dzial trening) i moze cos z tego bedzie. pozdro Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-03-03 09:10:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2007-03-03 07:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)